악몽의 과학적 이유와 해결 방법
1. 악몽의 정의와 발생 원인: 스트레스와 감정의 반영악몽은 수면 중 특히 렘수면 단계에서 발생하는 생생하고 불쾌한 꿈으로, 종종 잠에서 깨어날 만큼 강렬한 감정을 유발합니다. 주로 스트레스, 불안, 트라우마와 같은 심리적 요인이 악몽의 주요 원인으로 작용합니다. 특히, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪는 사람들은 악몽을 자주 경험하며, 이는 일종의 정신적 해소 과정으로 해석됩니다. 또한, 약물 복용, 알코올 섭취, 불규칙한 수면 패턴 등도 악몽의 빈도를 높일 수 있는 요인으로 지목됩니다.2. 뇌와 악몽의 상관관계: 과활성화된 변연계악몽이 발생할 때 뇌의 특정 부위, 특히 변연계와 편도체의 과활성화가 중요한 역할을 합니다. 변연계는 감정을 처리하고 기억을 통합하는 데 관여하며, 편도체는 두려움과 같..
